ビタミン、ミネラル不足の症状

私達の身体に必要なビタミン、ミネラルが不足するとどのような症状が出るのか、種類ごとにご紹介していきたいと思います。

ビタミンが不足するとどのような症状が出るのかご紹介します。

ビタミンAが不足すると、免疫力が低下するため、風邪を引きやすくなります。

ビタミンCが不足すると、壊血病になる可能性があります。

ビタミンB１２が不足すると、肩こり、腰痛を引き起こす可能性があります。

ビタミンDが不足すると、骨粗しょう症になる可能性があります。

ミネラルが不足するとどのような症状が出るのかご紹介します。

カルシウムが不足すると、骨がもろくなります。
それによって、骨折しやすくなったり、精神的にもイライラしやすくなったりします。

鉄分が不足すると、貧血気味になります。
倒れたり、座り込んでしまったりします。

マグネシウムが不足すると、精神的なイライラ、情緒不安定の症状が出ます。

亜鉛が不足すると、お肌が荒れたり、脱毛をおこしたり、味覚症状というような目に見えて不調を感じたりするようになります。