ビタミン・ミネラルとタバコとお酒

女性、男性に限らず、タバコやお酒も、ビタミンやミネラルを私たちの体内から奪っていきます。
タバコ一本を吸った時に、私達の身体から失われてしまうビタミンCの量は、２５ミリグラムだといいます。
数字だと、イマイチわからないかもしれませんが、一日に所要するビタミン量の４分の１の量だということです。
たった一本のタバコで、これだけのビタミンが失われてしまうなんて、びっくりですね。

最近では、タバコを吸ってはいけない地域などが増え、喫煙率も減少傾向にあります。
しかし、この減少傾向は男性の場合で、女性の場合、数年横ばい状態の喫煙率と言います。

また、お酒も飲みすぎてしまうと、葉酸を含むビタミンB群が欠乏していきます。
あらゆる病気を引き起こしてしまう原因や引き金になるので、お酒の飲みすぎにも気をつけたいですね。

ビタミン不足になると、ミネラルも役割を果たせない状態になり、悪い方向へ身体がいってしまいます。
タバコはあまり吸わないように心がけて、お酒も飲みすぎないように自己管理をしっかりすることが大切です。